Skillstraining nach Marsha Linehan
Das Skillstraining wurde in den 80er-Jahren von Marsha Linehan entwickelt und ist ein wesentlicher Teil der Dialektisch Behavioralen Therapie (DBT). Es kann einzeln oder in der Gruppe trainiert werden.
Ein Skill (Fertigkeit) ist jedes Verhalten, das in schwierigen Situationen kurzfristig hilfreich ist und langfristig nicht schadet.
Durch das Skillstraining kann jede Person profitieren, es findet jedoch vor allem Anwendung bei:
- Borderline Störung
- Posttraumatischer Belastungsstörung
- HSP-Hypersensitivität-Hypersensibilität
- Essstörungen
- Angststörungen
- Depressionen
- Chronischen Schmerzsyndromen
- Selbstwerttraining
- Stressbewältigung
Das Skillstraining besteht aus:
- Innerer Achtsamkeit
- Bewusster Umgang mit Gefühlen
- Stresstoleranz
- Zwischenmenschliche Fertigkeiten
- Selbstwertsteigerung
Ziele
Allgemeines Ziel
Fähigkeiten lernen und verbessern, mit deren Hilfe Sie Verhaltens-, Gefühls- und Denkmuster verändern können, die zu Schwierigkeiten und seelischen Belastungen in Ihrem Leben führen.
Das Verringern von:
- chaotischen zwischenmenschlichen Beziehungen
- starken Gefühls- und Stimmungsschwankungen
- übermäßiger Impulsivität
- Identitätsunsicherheit und Denkstörungen
Das Fördern von:
- befriedigenden zwischenmenschlichen Beziehungen
- Fähigkeiten zur Regulation von Stimmungsschwankungen
- Spannungs- und Frustrationstoleranz
- Fähigkeit zur Achtsamkeit für sich selbst und für andere
Aus: Trainingsmanual zur Dialektischen Therapie der BPS (M. Linehan) © 1996 CIP-Medien
Mittels Übungen, theoretischer Überlegungen und Reflexionen werden alternative Handlungs- und Denkweisen erlernt.
Ihr persönlicher Handlungsspielraum sowie Ihre Kompetenzen werden erweitert und Sie zur Expertin/zum Experten für sich selbst.
Zur Zeit biete ich Einzel-Skillstrainings in meiner Praxis an.